بحث عن الوقاية من سرطان الثدي
يتسلل الخوف في النساء إلى خطر الإصابة بالسرطان في الثدي ، وخاصة في حالة تعرض أحد الأقارب لهذا الخطرة ، لذلك نعرض لك البحث عن سرطان الثدي ، والذي يتضمن أهم عوامل الحياة والعادات التي تسهم في تقليل خطر هذا المرض.
البحث عن الوقاية من سرطان الثدي
أشارت الدراسات المتعلقة بأمراض الثدي إلى أن التغيير في عادات الحياة قد يقلل من خطر الإصابة بالمرض ، وأن التغيير يجب أن يتبعه جميع النساء في جميع أنحاء العالم وخاصة أولئك الذين يعانون من عدوى عالية المخاطر مع هذا المرض.
عادات الحياة المناسبة هي تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي في:
-
التخلي عن الكحول:
بشكل عام ، يزيد الكحول من خطر الإصابة بهذا المرض ، لذلك يجب إيقافه على الفور.
-
الامتناع عن التدخين:
تشير الدراسات إلى أن هناك علاقة مباشرة بين سرطان الثدي والتدخين على وجه الخصوص قبل انقطاع الطمث ، لذلك يجب أن تتوقف على الفور عن التدخين لمنع هذا المرض والحفاظ على الصحة بشكل عام.
-
تقليل جرعات المخدرات الهرمون:
تشير الدراسات إلى وجود علاقة مباشرة بين الهرمونات وسرطان الثدي ، في حالة أن فترة العلاج تتجاوز هذه الأدوية 5 سنوات ، يجب اختيار العلاج الهرموني قصير المدى مع مراعاة أقل جرعة من هذا العلاج.
-
الاهتمام بالوزن:
تزيد السمنة من فرص التعرض للسرطان في الثدي ، لذلك يجب عليك الانتباه إلى الوزن والحاجة إلى اتباع روتين غذائي مناسب للحفاظ على الوزن المناسب مع الطول ومن أجل تقليل الوزن إذا زاده بشكل طبيعي.
-
الأنشطة الرياضية:
تعد الأنشطة الرياضية عاملاً رئيسياً في الحفاظ على الصحة من خطر الإصابة بمرض ، وخاصة سرطان الثدي ، لذلك يجب ممارسة أي من هذه الأنشطة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع ، مع مراعاة ممارسة تمارين القوة كحد أدنى في الأسبوع.
ابحث عن الوقاية من سرطان الثدي بالطعام الصحي
تمت الإشارة سابقًا إلى أن الطعام الصحي له دور أساسي في منع هذا المرض اللعين ، وهنا نظهر لك ما هو الطعام الصحي أكثر تفصيلًا ويجب أن يحتوي على:
- العديد من الفواكه ، وخاصة ثمار المشمش التي هي مصدر غني بالمواد المضادة للالتهابات وكذلك الفيتامينات وكذلك المواد المضادة للتضارب ، وكذلك الفاكهة الرمان التي تحتوي على البوليفينول ، وهو الحمض الذي يشمل مضادات الأكسدة التي تساهم في منع تشكيل خلايا السرطان.
- العديد من الخضروات ، وخاصة البروكلي ، التي تنتج إنزيمات تمنع تكوين الأورام السرطانية.
- العديد من الأعشاب ، بما في ذلك بذور الكتان التي تحتوي على أحماض أوميغا -3 ، والتي تمثل خلية مضادة للسرطان ، بما في ذلك الشاي الأخضر الذي يعزز المناعة ، بما في ذلك الكركم الذي يشمل مضادات الأكسدة التي تعمل كستارة للسرطان.
- القليل من الدهون ، مع الأخذ في الاعتبار تناول سمك السلمون الذي يحتوي على فيتامين B12 وفيتامين (د) ، وكذلك أحماض أوميغا -3 ، وكل هذا يساهم في منع نمو الخلايا السرطانية.
في الختام ، يجب أن تكون كل امرأة متيقظًا بشأن اكتشاف وجود السرطان ، من خلال اتباع التغييرات التي تظهر على الثدي ، في حالة وجود كتلة أو تغيير في الجلد ، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا من أجل إجراء صور X -Ray والاختبارات الأخرى التي تظهر وجود مرض أو لا ، مع الأخذ في الاعتبار الالتزام بالحبوب في الحياة ، والطعام السليم الذي يظهر في البحث عن الإهمال لسرطان الثدي.
