أعرفي موعيدها وهتبقي سمبتيك.. الأوقات المناسبة لشرب القهوة
من المعروف أن القهوة من المشروبات الساخنة المفيدة بشكل خاص لإنقاص الوزن. ولكن ما يزيد من فعاليته في إنقاص الوزن هو شربه بانتظام في أوقات محددة. تساعد هذه الأوقات على مدار اليوم على تحسين أداء المشروب.
أفضل الأوقات لشرب القهوة لإنقاص الوزن
يعتبر شرب القهوة في الصباح قبل أو بعد وجبة الإفطار من أكبر العوامل التي تخلق الشعور بالشبع وامتلاء المعدة دون الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى تناول حصة أقل من الطعام خلال اليوم. والسر يكمن في الكافيين الذي تحتويه، والعامل الأساسي في هذه العملية هو هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع، والذي يخففه الكافيين الموجود في القهوة.
إن شرب القهوة قبل حوالي نصف ساعة من بدء تمرينك اليومي هو دافع ممتاز لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى إذابة كمية كبيرة من الدهون الناتجة عن التمرين الذي يتعرض له الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن و الوصول إلى الوزن المثالي، حيث أن السبب الرئيسي للسمنة هو تراكم الدهون في الجسم.
نصائح لضمان جودة القهوة
إليك النصائح:
- تجنب شرب القهوة صباحاً على الريق، لأن الشعور بالشبع يشبع حاجة الجسم لتناول وجبة الإفطار، والتي تشكل العمود الفقري للتغذية خلال النهار ولها أيضاً أهمية قصوى في اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- يحتوي كريم القهوة على مستويات عالية من الألياف الدهنية والسعرات الحرارية التي تزيد الوزن، لذا يجب تجنب إضافة المبيضات إلى القهوة.
- استبدال الحليب البقري بالحليب النباتي منزوع الدسم وغير المحلى، فهو يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية المناسبة للجسم في هذه المرحلة من النظام الغذائي.
- إن شرب القهوة بدون سكر أو القهوة النقية كما يسمى السكر يزيد من محتوى السعرات الحرارية في مشروب القهوة، مما يقلل من فعالية القهوة في القيام بوظيفتها في إنقاص الوزن.
