تجربتي مع ترك القهوة نهائيا

تجربتي في الإقلاع عن القهوة كانت من التجارب الرائعة التي أفادت صحتي بشكل كبير. مررت خلال هذه التجربة بمراحل كثيرة دفعتني لاتخاذ القرار الصحيح بعد أن أدمنت القهوة عدة مرات في اليوم وسأنقل لكم تجربتي بكل تفاصيلها من خلال… موقعنا.

تجربتي مع التخلي عن القهوة

أنا امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا وأم لثلاثة أطفال، وكأي امرأة عاملة، يومي مليء بالعديد من المهام والواجبات اليومية التي لا أستطيع تأجيلها على الإطلاق للتركيز الكامل خلال فترة العمل بأكملها.

طبيعة روتيني اليومي تطلبت مني شرب كميات كبيرة من القهوة على مدار اليوم لتحفيز ذهني على التعامل مع هذا الكم من المهام.

ومع مرور الوقت، بدأت أشعر بألم شديد في بطني وفي الجانب الأيسر من بطني، وكان هذا الألم يتبعني مباشرة بعد شرب فنجان من القهوة، بالإضافة إلى التعب والإرهاق الذي سيطر علي ليلاً لدرجة أنني فشعر أنه وجد نفسه غير قادر على النوم بسبب الألم الشديد.

وحثني زوجي على الذهاب إلى الطبيب بعد أن حدث هذا الألم عدة مرات على مدار اليوم، وبالفعل بادرت بتحديد موعد مع أخصائي الطب الباطني للبدء في تقييم حالتي.

إقرأ أيضاً:

مرحلة التشخيص الطبي

تجربتي مع الإقلاع عن القهوة بدأت مع قيام الطبيب بفحص حالتي والتعرف على نظامي الغذائي وروتيني اليومي. وعلم الطبيب أنني أتناول كميات كبيرة من القهوة الغنية بالكافيين يومياً، وأخبرني أن هذا هو السبب الرئيسي لإصابتي بمتلازمة القولون العصبي، وهو السبب وراء آلام معدتي.

طلب مني الطبيب في البداية اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والأطعمة التي تساعد على تهدئة القولون وتحسين حالته. وأخبرني أيضًا أنه يجب علي تقليل كمية القهوة تدريجيًا حتى أتوقف عنها تمامًا.

وبالفعل بدأت بتنفيذ الخطة العلاجية وبدأت بتقليل عدد فناجين القهوة على مدار اليوم، ولكن في البداية شعرت بصداع مستمر وتوتر وشعور بالنعاس حتى اعتاد جسدي على شرب كميات أقل منها.

أضرار شرب القهوة

تجربتي مع الإقلاع عن القهوة دفعتني للبحث عن أضرارها التي يمكن أن تؤثر على الجسم. بحثت في الإنترنت حتى وجدت موقعاً طبياً يوضح الأضرار التالية:

1- قرحه المعدة

تحتوي القهوة على بعض المواد التي تهيّج المعدة، خاصة عند شربها على معدة فارغة. الكافيين والأحماض الموجودة فيه تزيد من التهاب القولون والأمعاء الذي عانيت منه لفترة طويلة.

2- الإسهال

تتسبب القهوة في إفراغ المعدة بسرعة، مما يسمح للطعام بالمرور عبر المعدة قبل هضمه بالكامل. ويؤدي ذلك إلى زيادة حركة الأمعاء وتغير حركات تقلصات العضلات، مما يزيد من حدوث الإسهال لأنه يعمل كملين للفضلات.

3- زيادة الشعور بالعصبية والتوتر

ومن المعلومات التي فاجأتني أن القهوة، على عكس ما كنت أعتقد، تزيد من الشعور بالتوتر. ويرجع ذلك إلى وجود الكافيين بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن مشاعر القلق والعصبية.

4- هشاشة العظام

ومن تجربتي في التخلي عن القهوة، تعلمت أن القهوة هي أحد أسباب قلة امتصاص الجسم للحديد. كما أنه يضعف قدرة الكلى على تخزين المعادن المهمة للجسم التي تحتاجها العظام لتكون قوية، وبالتالي تحدث هشاشة العظام.

نصائح طبية لشرب القهوة بشكل آمن

نصحني الطبيب بالتقليل من عدد فناجين القهوة التي أشربها يومياً، كما أوصى بأن أتبع بعض النصائح حتى أتمكن من شرب فنجان من القهوة دون مخاطر، وهي كالتالي:

• لا تستهلك أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميا.
• اختيار نوع قهوة عالي الجودة لم يتعرض للمبيدات الحشرية، مثل القهوة الخضراء.
• شرب القهوة منزوعة الكافيين.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين طوال اليوم.
• شرب الكثير من الماء قبل وبعد شرب القهوة لتقليل المخاطر على الجسم.

إقرأ أيضاً:

مشروبات بديلة للقهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين

وتفاجأت بسرور عندما أخبرني الطبيب عن بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين ولكنها خالية من مخاطر القهوة. وجاءت هذه المشروبات على النحو التالي:

1- الشاي الأخضر

أخبرني الطبيب أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ولكن أقل من القهوة، لذلك يمكنني شربه بدلا منه مع الاستفادة من خصائصه، والتي تشمل مضادات الأكسدة والوقاية من أمراض القلب والشرايين.

2- شاي الماتشا

يحتوي هذا الشاي على مضادات الأكسدة، وهو منخفض السعرات الحرارية ويحسن المزاج.

3- مشروب الزنجبيل والليمون

نصحني الطبيب بتناوله يومياً فهو يخفف التوتر والقلق كما أنه غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.

4- شاي يربا متة

تعتبر بديلاً للقهوة لأنها تحفز الجهاز العصبي وتزيد من طاقة الجسم، ولكنها أكثر أماناً من القهوة على صحة الجسم.

للقهوة فوائد عديدة، لكن تجاوز الحد المسموح به على مدار اليوم يشكل مخاطر كثيرة على الجسم تؤثر على العديد من أجهزة الجسم الداخلية، ولهذا لا ينبغي الإفراط في تناولها أو الاعتدال فيها.