يبحث الكثير عن طريقة لانقاص الوزن أو زيادة ذلك ، والبعض الآخر يبحث عن طرق لحرق الدهون في الجسم ، والحرارة في الطعام ، الناتجة عن الدهون والكربوهيدرات والسكريات.
السعرات الحرارية الحاسبة في الطعام
يمكنك تحديد احتياجاتك من السعرات الحرارية يوميًا ، بواسطة حاسبة السعرات الحرارية في الطعام ، حيث تتميز بالعديد من الميزات:
تتبع معلومات موثوقة من وزارة الزراعة الأمريكية.
مهم في حساب السعرات الحرارية غير المعبدة مثل الخضار والفواكه.
يوفر عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
يوفر الفصول المطلوبة للأطعمة التي يتم البحث فيها بشكل متكرر.
قم بتنزيل برنامج لحساب السعرات الحرارية
هناك العديد من البرامج لحساب السعرات الحرارية في الطعام ، يمكنك تنزيلها من متجر Google Play. واحدة من أهم هذه التطبيقات هي:
myfitnesspal
mynetdiary
Lifesum
fatsecrett
كورونومتر
السعرات الحرارية
السعرات الحرارية والتحكم في النظام الغذائي
جدول السعرات الحرارية الخليفة
لحمة
طعام
السعرات الحرارية لكل 100 جرام
حمَل
300
لحم اللحم البقري
273
مشوي
200
الدجاج المشوي
130
حمام مشوي
105
الأوز
349
شواء
278
رامد الهاتف
512
الأرانب المشوية
193
الأرانب المسلوقة
194
سمكة
طعام
السعرات الحرارية لكل 100 جرام
البلطيق
100
الروبيان
90
جانبان
294
تعيس
108
التونة
280
تقليد
189
سرطان البحر
94
المشروبات والعصائر
أناناس
70
برتقالي
37
الجزر
50
التفاح
58
الطماطم
37
الليمون
7
الكاكاو
452
كوكا كولا
82
الجبن والحليب
حليب الشوكولاتة
550
جبنة اسطنبول
235
الجبن
380
الجبن القديم
420
قريش الجبن
116
الزبادي
55
شاي الحليب
50
كوب من الحليب الخالي
130
الحلويات
باسبوسا
480
لبن
144
طحيني
516
احصل عليه
350
يموت
780
مربى الفراولة
275
عسل
320
العسل الأسود
232
اسفنجة
349
البقوليات والنشا
الأرز المسلوق
116
عانى
230
بيتزا مع الجبن
236
حمص آل شام
350
الخبز الأبيض
243
العدس المجفف
340
المعكرونة المسلوقة
115
دقيق القمح
345
الخضار
باذنجان
15
البامية
32
سلة
49
البصل
23
البطاطس
85
البطاطس
220
بَقدونس
28
الجزر
45
كوسة
26
مولوخية
47
كرنب
214
الطماطم
20
ثمار
أناناس
38
برتقالي
27
بطيخ
16
التفاح
58
تين
79
الجوافة
70
رمان
20
مانجو
66
موز
45
الفراولة
34
البطيخ
13
المكسرات
جوزة الهند
650
الزبيب
300
السمسم
595
الفول السوداني
585
جوهر
563
قلب أبيض
554
إذا كنت تريد جسمًا صحيًا ومثاليًا ، فيجب عليك اتباع عدد السعرات الحرارية في طعامك ، من خلال حاسبة السعرات الحرارية في الطعام ، قم بتنزيل أحد التطبيقات للحصول على السعرات الحرارية ، من أجل معرفة الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية والمنخفضة.
