نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعي عند الرجل
هرمون أو كما هو معروف للهرمون الذكري هو واحد من أهم الهرمونات في الرجال ، وعلى الرغم من أنه يفرز في كلا الجنسين ، فإن كمية الإناث في الإناث أقل بكثير من كميتها في الذكور ، وتختلف نسبةها وفقًا للعديد من العوامل المتعلقة بطبيعة الجسم وعمرها ، وما هي النسبة المئوية المثالية لهذا التجربة داخل الجسم؟ …. هذا ما سنعرفه خلال مقالتنا.
هرمون التستوستيرون
يفرز هرمون تستوستيرون من الغدد التناسلية الموجودة في الخصيتين للذكور ، ومن المبايض للإناث ، وهو مسؤول عن الرغبة الجنسية لكل منهم ، ولكنه موجود بكميات كبيرة في الرجال ، مما يجعلها مسؤولة عن العديد من التغييرات الجنسية في جسده ، لأنها تلعب دورًا مباشرًا في كل ما يلي:
- زيادة حجم القضبان والخصيتين ، بالإضافة إلى ظهور شعر الجسم في مرحلة البلوغ.
- التأثير في التغييرات الجنسية السلوكية.
- إنتاج الحيوانات المنوية.
- تنشيط الرغبة الجنسية.
- تجديد خلايا الدم.
- تقوية العظام والعضلات ، والحفاظ على صحتها.
النسبة المئوية لهرمون هرمون تستوستيرون الطبيعي في الرجل
تختلف النسبة المئوية لهذا الهرمون في الجسم وفقًا للفرق في نشاط الغدة الدرقية ، وكميات الدم المركزة ، بالإضافة إلى عدة ألوان أخرى قد تكون صحية أو في العمر ، ولكن بشكل عام يجب أن تتراوح هذه النسبة بين 270 و 1070 نانوج. Nano Gram ، حيث إذا وصلت إلى ما هو أسفله ، فإن الرجل سيشخص أنه يعاني من انخفاض في هرمون التستوستيرون.
ونظرًا لأن مستويات هذا الهرمون ترتبط ارتباطًا مباشرًا بعمر الرجل ، فمن الطبيعي أن تختلف نسبةها وفقًا لعمرها ، حيث تصل إلى ذروتها خلال عامها الثامن عشر والتاسع عشر ، بينما تبدأ في الانخفاض تدريجياً كما هي قديمة.
هرمون التستوستيرون في أجسام الذكور
النسبة المئوية لهذا الهرمون مختلطة للغاية في الأجسام ، لأنها تختلف من مرحلة إلى أخرى بشكل كبير ، حيث أن النسبة الطبيعية من هرمون تستوستيرون في جسم طفل حديثي الولادة حتى سن 5 أشهر تتراوح بين 75 و 400 غرام نانو ، وللطفل من 6 أشهر إلى 9 أشهر ، وتتراوح مستوياتها من 9 و 20 غرامًا ، بينما تتراوح هذه النسبة من عمرها بين 70 عامًا.
هرمون التستوستيرون في أجسام المراهقين الذكور
يتم ابتلاع هرمون تستوستيرون أثناء فترة المراهقة ، وأعلى المستويات ، مع ظهور العلامات المادية المميزة للرجال في مرحلة البلوغ ، لذلك يبدأ الصوت في التغيير ليصبح أعلى وتيرة وأكثر تقلبًا ، حيث يستوعب الكتفين ، ويبدأ الشعر في النمو ليصبح أكثر كثافة ، سواء في الوجه أو في الجسم.
تتراوح هذه النسبة المئوية بين سن 12 و 13 عامًا بين 7 و 800 جرام ، بينما تتراوح ما بين 14 و 1200 جرام ، ولكن خلال سن 15 و 16 عامًا ، لا ينبغي أن تكون النسبة المئوية لهذا الهرمون أقل من 100 جرام.
التستوستيرون في جثث البالغين الذكور
كما ذكرنا سابقًا ، تبدأ نسبة هرمون تستوستيرون في الانخفاض ، مع تقدم الرجل في السن ، حيث ينخفض بنسبة 1 ٪ كل عام عندما يتجاوز سن الثلاثين ، ولكن يجب أن لا يقل عن 300 جرام من الجرامين خلال عامين 17 و 18 ، ومن الطبيعي أن يكون هناك ما بين 240 و 950 جرامًا من الرجال الذين يبلغون من العمر 19 عامًا ، وعلى الرغم الشيخوخة.
طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون
التغذية المناسبة التي تمثلها أنظمة صحية متوازنة ، والتي تشمل الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل الزنك والبروتينات ، وكذلك الكربوهيدرات.
- الحصول على فترات نوم كافية ، لأن هذه الفترات لا ينبغي أن تكون أقل من 5 ساعات ، لأن هذا قد يتسبب في انخفاض هرمون تستوستيرون بنسبة 15 ٪.
- ابتعد عن الإجهاد النفسي والتوتر الذي يسبب النسبة المئوية للهرمونات الكورتيزول ، مما يؤثر سلبًا على مستويات هرمون تستوستيرون في الجسم.
- تأكد من ممارسة الرياضة ، التي تحفز عمل الدورة الدموية ، ورفع مستوى هرمون تستوستيرون في الجسم.
