بدون دقيق اعملي فطيرة الطاسة الصحية..شهية واقتصادية وتنفع للدايت
بالطبع الكعك والمعجنات تعتمد على وجود الدقيق، لكن هذه الكعكة نالت إعجاب الكثير من النساء بسبب تحضيرها البسيط والسريع وقلة الدقيق، بالإضافة إلى مكوناتها الاقتصادية، كما أنها مفيدة لأي شخص على الإطلاق. رجيم ننوه يقدم لكم طريقة تحضير فطائر صحية بدون طحين بطريقة اقتصادية واقتصادية.
مكونات فطيرة صحية
المكونات مناسبة للوجبات الغذائية. وإليكم الوصفة وأغلب المكونات متوفرة في المنزل.
- 5 بيضات.
- كوب من الحليب.
- كوب من بذور الشيا.
- كوب من الشوفان.
- كوب واحد من قرع العسل المطبوخ.
- شمر أو يانسون أو قرفة (حسب الرغبة).
كيفية تحضير الفطائر الصحية
- تخلط المكونات الجافة (الشوفان وبذور الشيا والمنكهات: الشمر أو اليانسون أو القرفة)، ثم يضاف القرع والحليب والبيض إلى الخلاط أو الخلاط الكهربائي وتخلط جميع المكونات معًا.
- تُسكب كمية من الخليط تتناسب مع حجم المقلاة في مقلاة مدهونة توضع على النار.
- اتركيه على النار لمدة خمس دقائق حتى ينضج.
- ثم نضيف الحشوة التي تناسب نظامنا الغذائي مثل الخضار (الفلفل الملون والبصل وبعض الطماطم)، ويمكننا إضافة نوع من البروتين مثل الدجاج أو شرائح اللحم أو البسطرمة، أو حتى إضافة قليلة الدسم ومناسبة غذائياً. تمت إضافة الجبن.
- يمكنك صنع كعكة الحلوى بإضافة معجون الشوكولاتة الداكنة والبندق. يعد من أفضل أنواع الكيك الصحي المناسب للرجيم.
- في النهاية سوف يتم الانتهاء منه. نسأل الله لك الشفاء والعافية.
الفوائد الصحية للفطائر
- يحتوي على مستويات عالية من الألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء. انها مناسبة لنظام غذائي.
- تحتوي الكعكة على البروتين الذي يساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها.
- تحتوي الكعكة على معادن وفيتامينات مهمة لصحة الجسم.
