الشاي الأخضر أم القهوة.. أيهما أفضل لخسارة الوزن؟
يعد الشاي والقهوة من أكثر المشروبات الساخنة استهلاكًا حول العالم، ويتساءل الكثير من الناس أيهما الأفضل لحرق الدهون في الجسم وإنقاص الوزن، وأي مشروب هو الأكثر فائدة عند الرجيم.
فوائد شرب الشاي الأخضر والقهوة لحرق الدهون
وجد الباحثون أن شرب الشاي الأخضر ينشط الجسم، ويخفف الوزن، ويحرق الدهون المتراكمة. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مادة الكاتيكين التي تحفز عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه على مركب مضاد للأكسدة.
الكافيين الموجود في الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، مما يقلل من الشعور بالجوع لاحتوائه على هرمون الجريلين. عندما يتم تقليل كمية الطعام على مدار اليوم، يعمل الجسم على حرق الدهون بسبب وجود الكافيين، وبالتالي يحصل الجسم على الطاقة لمواصلة مهامه.
في عام 2010، أجريت دراسة أظهرت أن الشاي الأخضر يساعد المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة على فقدان الوزن والدهون المتراكمة في الجسم.
فوائد شرب القهوة لحرق الدهون
أظهرت بعض الدراسات أن القهوة تساعد الجسم على حرق الدهون عن طريق قمع الشهية وزيادة التمثيل الغذائي بنسبة 3 إلى 11%.
ولضمان فقدان الوزن وحرق الدهون عند شرب القهوة، ينصح خبراء التغذية بشرب القهوة بدون سكر وحليب، حيث تضمن هذه الإضافات نسبة عالية من الدهون وتزيد من محتوى السعرات الحرارية.
الشاي الأخضر أم القهوة.. أيهما أفضل لخسارة الوزن؟
لا يجب الاعتماد على هذين المشروبين لإنقاص الوزن، بل يجب تناولهما كجزء من نظام غذائي وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالصحة، يعتبر الشاي الأخضر أكثر فائدة من شرب القهوة لأنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
