طبيب ينصح بتناول هذه الوجبات والخضروات لمريض القولون العصبي تعرف عليها
قد يعرف الكثير من الأشخاص أن هناك أطعمة لا يجب على الإنسان تناولها عند الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، ولكن من الصعب جدًا معرفة أو اختيار الأطعمة والوجبات والخضروات المفيدة لمتلازمة القولون العصبي ونجد أن هناك بعض الأشخاص يصلون إلى بالنسبة للأطعمة التي لا تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، ولكن يحتاج المرء أيضًا إلى معرفة الأطعمة التي تساعد في تحسين أعراض القولون العصبي.
.singular-content > .singular-image { العرض: لا شيء؛ !مهم؛ }
أثبتت بعض الأبحاث أن هناك العديد من الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على الصحة، وخاصة على الجهاز الهضمي، ولها تأثير إيجابي على القولون العصبي دون الحاجة إلى القلق من الأعراض الناتجة. ولهذا سنشرح لكم خلال البوابة الصباحية أفضل الأطعمة المفيدة لمرضى القولون.
أفضل الأطعمة لمرضى القولون العصبي
- يعتبر البيض بشكل عام خياراً آمناً لمرضى القولون العصبي لأنه سهل الهضم وسهل على الجهاز الهضمي، ويفضل تناوله مطبوخاً. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من مشاكل البروتين الزائد في بياض البيض، ونسبة صغيرة فقط من هؤلاء يعانون من حساسية بروتين البيض.
- وجبات السمك الغنية بالأوميجا 3، إذ تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية دوراً هاماً في الجسم كعامل مضاد للالتهابات لمنع الالتهاب. ويجب استهلاك الأوميغا 3 بكثرة والحصول عليها من مصادر الأسماك مثل السلمون والسردين والرنجة والبوري وغيرها من الأسماك.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون لأن البروتين سهل الهضم ولا يتم تخميره بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء، مما يؤدي إلى عدم ظهور غازات معوية من اللحوم مثل الدجاج الأبيض والديك الرومي الأبيض وقطع لحم البقر الخالية من الدهون.
الخضروات المفيدة لمتلازمة القولون العصبي
بعد أن أصبح معروفاً أن الكثير من مرضى السكري يتجنبون الخضار لأنها تؤدي إلى تفاقم الأعراض، حددت الأبحاث والأطباء بعض الخضار المفيدة لمرضى القولون:
في المقدمة الفلفل الأخضر، البروكلي، الجزر، الباذنجان، الفاصوليا الخضراء، البقدونس، البطاطس، البنجر، الكوسة، ويفضل طبخها لأنها أكثر صحة للمريض، ويجب تناول الخضار شيئاً فشيئاً، ومعرفة ما إذا كانت مناسبة له أم لا، كما سبق أن ذكرنا أن الأعراض تختلف من شخص لآخر.
وتشمل الخضروات الأكثر فائدة الخضروات الورقية مثل الجرجير والملفوف واللفت والخس والسبانخ.
