ما هي أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام

يستخدم البعض ، وخاصة المهتمين ببناء العضلات وكمال الأجسام ، المكملات الغذائية للمساعدة في بناء العضلات بشكل أسرع ومنحهم الطاقة اللازمة للقيام بتمارين صعبة ومرهقة ، وهناك العديد من المكملات الغذائية لبناء كمال الأجسام وفي مقالتنا التالية ، سنعرض أهم هذه المكملات الغذائية مع أفضل النصائح لبناء العضلات بسرعة وفعالية.

المنشطات

المنشطات هي عائلة كبيرة من المركبات ، والتي تتسبب في مجموعة متنوعة من الآثار اعتمادًا على نوعها ومكان التأثير فيها حيث يوجد نوعان رئيسيان من المنشطات المستخدمة في السوق حاليًا في الأسواق ، وهي الستيرويدات القشرية والمنشطات الهيكلية المستخدمة في بناء العضلات لأنها تزيد من كتلة العضلات بسرعة ، ولكن معظم البلدان تحظر استخدام مجموعة الأدوية هذه ؛ ويرجع ذلك إلى آثاره الجانبية السيئة ، مثل خطر النوبة القلبية وأمراض الكلى والقصور الكبدي والضعف الجنسي.

الكرياتين

يصنع الكرياتين بشكل طبيعي في أجسامنا ، حيث إنه مادة ضرورية لبناء أنسجة العضلات ، ولكن في حالة أخذ هذه المادة من مصدر خارجي ، يمكن أن تزيد كتلة العضلات بنسبة 40 ٪ أسرع من المعدل الطبيعي ، وتزيد أيضًا من الكرياتين من الكريات المائية التي تُحول في المجوفة. من المفيد للغاية إذا كنت تبحث عن مكملات كمال الأجسام ، لذلك ابدأ دائمًا بالمكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين بعد استشارة المتخصص.

wi -protein

إنها واحدة من أفضل مصادر البروتين التي تحتوي على معظم الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات وتعزيزها ، حيث تنخفض كتلة العضلات مع تقدم العمر وتحول الدهون والدهون ، لكن البروتين Wi -protein يساعد على تقليل سرعة هذه العملية والحفاض هو معدل ثابت لنمو كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا البروتين في التحكم في السكر في الدم والسكر في الدم ويقلل من شدة التفاعلات الالتهابية ، حتى تتمكن من إضافة مسحوق البروتين إلى وجبتك دون وجود مشاكل.

الزنك والمغنيسيوم

إنها أملاح معدنية يحتاج الجسم إلى الحفاظ على كتلة العضلات ومنع تحول الدهون بسرعة. هذه هي وسيلة للعديد من ردود الفعل الأيضية والهيكلية للجسم ، حيث أظهرت الدراسات فوائد الزنك والمغنيسيوم في أداء الرياضيين ، وخاصة بالنسبة للنساء المهتمين بألعاب كمال الأجسام.

قهوة

تحتوي القهوة على كمية كبيرة من الكافيين ، مما يساعد بدوره على تحفيز المراكز العصبية وبالتالي يزيد من النشاط للقيام بالتمارين الرياضية. أظهرت دراسة مخبرية أن الكافيين قادر على تحفيز إفراز مادة الضوء ، مما يساعد على حرق الدهون الثلاثية بسرعة وتحويلها إلى طاقة وبالتالي الكتلة الدهنية وتحفيز الجسم لبناء البروتين.

ما هي أضرار مكملات البروتين لبناء الأجسام؟

يسبب مرض الكلى.

• يسبب زيادة في.
• يمكن أن يسبب الشعر للمرأة.
• إنه يؤدي إلى العجز الجنسي لدى الرجال.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.

نوصي دائمًا بالاعتدال من خلال تناول المكملات الغذائية واستبدال وجبات متوازنة ، ولكن إذا وجدت نفسك حاجة لالتقاط المكملات الغذائية لبناء العضلات ، فأخذ من المنتج خالٍ من أي إضافات سكرية أو ملونة ، وهو مجاني قدر الإمكان من مواد الحافظة ، وأيضًا لا تنسى استشارة أخصائي قبل البدء في تناول مسحوق البروتين.